【西藏】【七彩藏风】拉萨往返 三飞一卧八天七晚 2人成团中高端小团 纯玩无购物1V1管家 降低高反不走回头路

今日主题：飞往西宁乘火车进藏
励 住宿：火车硬卧
用餐：早餐敬请自理 ，午餐敬请自理 ，晚餐敬请自理。
游客自行提前120分钟到达深圳机场乘航班起飞前往西宁，（参考航班GJ8683 06:50/11:45,HU7737 07:50/13:00,
ZH9235 07:25/10:45 ，CZ3213 08:00/13:40时间为参考时间 ，以实际出票时航班为准），抵达后前往西宁火车站乘坐火车 （参考车次：Z917 13:30,Z21 15:20,Z265 19:43,Z6817 20:20,Z165 21:23,Z6811 21:50,Y971 23:20）前往圣地拉萨。
【温馨提示】司机在机场接后送至火车站 ，无导游。
1.火车硬卧（至少）提前15天预售 ：因青藏铁路特殊性，只保证火车铺位。不保证指定的车次、同一车厢和连铺位, 旅行社 会根据火车实际时间调整景点游览时间顺序 ，保证景点不减少！请注意；
2. 多饮水 ，勿暴食 ，多休息 ，请提前准备巧克力、葡萄糖冲剂、西洋参含片 ，以便进藏；
3.由于青藏铁路情况特殊 ，需要提前预留较长时间开始进站 ，敬请支持；

海拔：拉萨海拔3650米
住宿：拉萨吉彩/逸扉/岷山饭店/唐卡/枫渡酒店
首天集合日，没有紧凑的行程，只为给您一个轻松的开始。您可以根据自己的时间安排抵达，并在这里与志同道合的伙伴们 相聚。晚上 ，我们将举办一个温馨的准备会 ，共同期待明日的精彩旅程。
⊙温馨提示
初到拉萨，从低海拔到高海拔地区，都会存在高反情况，头晕恶心呕吐等等，每个人的身体情况不一样反应的情况也会有轻 有重，不要过度担心，酒店都有供氧，请避免过度兴奋，给身体一个适应的过程。到达当天建议不要洗澡，以帮助身体更好 地适应高原环境。多喝水 ，保持身体的水分平衡。饮食以清淡、易消化为主 ，多吃蔬菜水果 ，避免过度油腻和辛辣的食物。 早睡早起 ，避免熬夜 ，保证充足的休息。避免抽烟和饮酒 ，以减轻对身体的负担。
⊙美食推荐
吉彩国际美食城 ，就在吉彩酒店左手边 ，里面有很多特色美食 ，西北美食/牦牛肉汤锅/藏餐等都比较具有本地特色。
天海夜市 ，西藏地区最大的夜市集中区 ，小吃美食一条街 ，想体验夜生活的可以考虑这里 ，烧烤/藏餐等等 ，应有尽有。 功德林天街 ，离得比较近的商场 ，3楼也有一些当地特色美食 ，可以体验。
抵达当天不建议走远 ，吃饭8分饱 ，最好多注意休息 ，减少高反情况发生 ，储存好体力。

海拔：索松村海拔3012米
住宿：米林花山佑/藏地归心/三忘花园/花田间
车程：500公里拉林高速 ，约6小时30分
用餐：酒店早餐 ，午餐巴河鱼/藏香猪 ，晚餐敬请自理。
参考时间
8:00-8:30很高兴在这个季节里能与你在西藏相遇！酒店享用完早餐，带好行李 ，民族向导和司机会在提前约定时间抵达酒 店 ，按照小伙伴的远近顺序依次来接驾。美好的纯玩小团马上开启
8:30-12:30我们将拥抱高原的广袤与神秘 ，驰骋在拉林公路上 ，感受那份来自天地间的壮阔与自由。拉林公路是连接拉萨 和林芝的高速公路 ，全长约400公里 ，沿途风景壮丽 ，途经雪山、峡谷、河流等自然景观。
12:30-13.30走了一上午啦 ，我们抵达巴河镇享用一下当地特色美食巴河鱼/藏香猪 ，巴河鱼是林芝地区久负盛名的特色餐 饮。巴河鱼主要产自尼洋河和巴松错，属高山冷水鱼种，肉质细嫩，味美汤鲜，做法讲究，品种繁多，具有极高的营养价值。 藏香猪也是高原特有品种 ，肉质细腻 ，脂肪少 ，营养价值很高。
13:30-16:00吃饱饭，车上打个盹的功夫我们就到了卡定沟，卡定沟位于林芝地区，以其独特的峡谷地貌和丰富的植被闻名。 沟内有瀑布、溪流和原始森林 ，适合徒步和摄影。
16:00-18:30赶在日落前 ，抵达雅鲁藏布江大峡谷北岸 ，入住观赏南迦巴瓦峰最好的村落-索松村。
南迦巴瓦常年云雾缭绕，索松村直面南迦巴瓦村脚下雅鲁藏布奔腾北去，这里是观赏南峰最好的位置，一年中有300多天难 以看见全貌，让我们一起祈祷女神能现真容吧。大峡谷里经常翻腾着云雾，雪山若隐若现，我们精心安排在村内的住宿，出 门就能看到南迦巴瓦 ，来一场和神山的偶遇吧！
18:30-19:30自由活动。来一场关于乡村的countrywalk，漫步在雪山下，而且这里能见度较高 ，晚上是很好的观星地点， 这也是选择住在索松村的另一个原因。
晚餐建议在索松村或者派镇享用 ，选择性较多 ，但是因为地处偏远 ，物价相对比市区要贵一些。
⊙温馨提示：
l 今日车程较长 ，建议大家多备一些零食以备不时之需。
l 林芝地区多雨 ，出行前请备好雨具以防不测。
l 西藏地处偏远地区 ，餐食条件可能较内地有所差异 ，请大家谅解并珍惜每一份食物。
l 如遇阴雨天气 ，星空观赏活动可能会受到影响或调整地点至结巴村进行 ，敬请谅解并关注实时通知。
l 夜晚温差较大 ，建议大家在观赏星空时做好保暖措施。

海拔：巴松措海拔3500米
住宿：岷山错高民宿/纳拉尕布精品酒店/巴松措喜马拉雅
车程：350公里 ，约6小时左右
用餐：酒店早餐 ，野生菌汤石锅鸡 ，晚餐敬请自理。
参考时间
7:00-8:00索松村，一个得天独厚的观景台，每个清晨都为我们提供了日照金山难得的机会，去目睹那座被誉为“西藏众山 之父”的南迦巴瓦峰。早上可以和太阳公公并进 ，一起寻找窥见神山真容的机会。
8:00-9:00睡到自然醒， 自行在酒店享用完早餐 ，收拾好行囊 ，充实的一天又开始啦
9:00-12:00深入雅鲁藏布江大峡谷南岸，我们踏上了一场探险之旅。雅鲁藏布大峡谷，平均深度 2268 米，最深处达 6009 米 ，平均海拔在 3000 米以上 ，作为世界上最大的峡谷 ，其壮丽与神秘让人叹为观止。我们惊叹于大自然的鬼斧神工 ，心 灵也在这片广袤的自然中得到了放飞。
12:00-13:00享用野生菌汤石锅鸡 ，一碗热汤下肚 ，暖胃又暖心 ，驱散疲惫 ，元气满满。
13:00-16:00午后，我们参与美丽公约环保活动。每一次弯腰，都是对高原生态的一份守护。您捡的每一个饮料瓶相当于为 美丽公约捐赠0.5毛，在这片美丽的高原贡献了自己的一份力量，也让旅程变得更有意义。（完成后会发放由西藏自治区旅发 厅和中国少年儿童文化艺术基金会联合颁发的美丽公约志愿者证书以及徽章）
16:00-17:00受邀来到当地藏家做客。在温暖的房间里，将亲手做手打酥油茶和糌粑，感受藏族人民的热情与好客。这里的 每一刻都充满了人间烟火味 ，让我们的旅程更加丰富多彩。（不要担心这里没有任何套路 ，没有任何购物环节）
17:00-18:00在结巴村， 自行享用完晚餐后 ，我们前往酒店 ，入住酒店休息。
20:30-10:00酒店稍作休息，篝火晚会开始啦，在熊熊的篝火旁，手拉着手，一起跳起锅庄舞。不必担心不会跳 ，因为藏族 扎西大哥和阿佳们会带着我们一起踏着音乐的节奏舞动起欢快的锅庄。在欢声笑语中，感受藏族人民的热情与活力，也让这 段旅程更加难忘。
Ps:篝火晚会受当地政府管制和天气原因的影响 ，不一定会天天举办。我们会根据具体情况进行安排 ，请大家理解并关注我们的通知。
⊙温馨提示：
l 在藏家做客时 ，请入乡随俗 ，不要随意触碰和破坏当地的文化和传统。
l 结巴村/错高村比索松村建设开发还要晚一些。为保护原有的生态环境，村里都是将自己的房子改成民宿，小七主要为 了让大家更加融入当地的生活 ，亲近自然 ，远离城市的喧嚣 ，放空自己。

海拔：山南海拔3700米
住宿：山南美康/维也纳酒店/啡悦/雅砻河酒店
车程：354公里 ，行车约6小时
用餐：酒店早餐 ，午餐红酒牛排 ，晚餐敬请自理。
参考时间
8:00-9:00酒店享用完早餐 ，可以静静地聆听一会清晨的鸟鸣和云雾缭绕的美景。
9:00-10:00每到春天 ，巴松措四周雪山巍峨 ，云雾缭绕 ，巴松措的湖上有一个湖心岛 ，据说它是浮在水面上的。通过浮桥 进出这座绿色湖面上郁郁葱葱的小岛 ，跟着我们一起去了解那些故事.
10.00-11:30坐船游览巴松措 ，行驶在绿色的湖面上 ，360°全景视野 ，将巴松措的湖光山色尽收眼底 ，感受大自然的壮丽 与震憾。上岸后让我们行走在森林中 ，踩着吱吱呀呀的落叶或者未化尽的雪 ，找到传说中的求子洞。无风时 ，湖边雪山倒映-这里是属于 我们的安静的世界。
11:30-13:00中午我们走进雪山户外营地，在自然中与雪山碰个满杯，江边漫步拍照，来上一杯浓浓的咖啡，吃一顿牛排红 酒 ，生活好不惬意。
13:00-15:00沿着马鹿草原，这里也被称为贡德林草原，这里因能看到国家稀有动物马鹿而闻名，我们也可以一起来发挥一 下自己的眼力 ，看看能不能捕捉到我们可爱的小马鹿。可以在这里撒龙达/挂经幡 ，以藏族特有的仪式 ，面对神山圣湖许下 自己的美好心愿。
15:00-17:30我们将迎来一场舒缓身心的温泉泡脚体验。置身于高原温泉之中，感受当地人“私藏”的温泉水轻柔地拂过双 足 ，卸去劳累和疲倦。
据说这里的温泉还有治病的效果哦。不妨来尝试一下。
17:30-17:30抵达山南市区，标志着我们在“雪域江南”的游历告一段落。在这段车程中，大家可以畅聊旅途感受，分享美 照和心情 ，让美好的回忆在交流中更加鲜活。
⊙温馨提示：
l 巴松措船游早晚温差会比较大 ，建议多穿一点 ，以防感冒。
l 今天行程会比较辛苦 ，马鹿草原海拔比较高 ，可以备点葡萄糖身边 ，提前喝点 ，预防一下高反。
l 在享受温泉时 ，请尊重当地文化习俗 ，保持开放且互相尊重的态度。

海拔：拉萨海拔3650米
住宿：拉萨吉彩/逸扉/岷山饭店/唐卡/枫渡酒店
车程：260公里 ，行车约5小时
用餐：酒店早餐 ，午餐牦牛肉汤锅 ，晚餐敬请自理。
参考时间
7:30-8:30酒店享用早餐 ，今天的我们 ，将踏上一段探寻之旅 ，深入感受这里的文化与风光。
8:30-10:30清晨 ，走进西藏的第一座佛法僧俱全的寺庙 ，桑耶寺 ，藏传佛教的圣地 ，它静静地矗立在山南 ，浓浓的香火向 上蔓延 ，迎接着每一位虔诚的访客。去寺庙寻找莲花生大师的脚印和为自己或者家人求一个莲花生大师符咒。
10:30-12:00沿着雅鲁藏布江湍流的江水顺势而上 ，我们前往西藏的三大圣湖之一的-羊卓雍措
12:00-13:00抵达享用我们今天的特色午餐牦牛肉汤锅 ，暖暖的一大锅牦牛肉汤锅 ，给自己的身体补充一下热量。
13:00-15:00向导带我们深度游玩西藏的三大圣湖之一羊湖，第一站，岗巴拉山口，羊湖最高的山顶，第二站，羊湖湖边打 卡，可以和小羊、牦牛来一个亲密合照 ，（自费项目，可以和老乡砍砍价），堆玛尼堆，在藏区人们把石头视为有生命、有灵 性的东西。我们路过的时候可以顺时针绕一圈，在往上垒起来，祈求一下福运，羊卓雍措。湖水在群山中蜿蜒流淌，宛如一 颗璀璨的蓝宝石镶嵌在山间。阳光照射下，湖面呈现出层次分明的蓝色，美得如梦似幻。我们在这里留下了美好的回忆，仿 佛置身于仙境之中。
15:00-18:00打道回府啦 ，带着满满的收获我们返回拉萨啦。大家愿意的小伙伴可以相约一起吃夜宵。

海拔：拉萨海拔3650米
住宿：拉萨吉彩/逸扉/岷山饭店/唐卡/枫渡酒店
车程：今日不含车 ，漫步圣城拉萨
用餐：酒店早餐 ，午餐尼泊尔藏餐 ，晚餐敬请自理。
参考时间 ：因布达拉宫为世界文化遗产 ，每天限制人数参观 ，布达拉宫出票时间为随机 ，以下所有时间安排都会根据布 达拉宫参观时间进行调整。感谢理解。
7:30-8:30酒店享用早餐 ，根据导游提前和大家协商好的时间地点集合。
8:30-10:30前往药王山打卡 ，站在药王山的观景台上 ，眺望那座曾经想象过无数回的布达拉宫 ，静静地沐浴在它的庄严 肃穆之中。请准备好一张崭新的五十元人民币 ，这不仅是我们的“道具”，更是时光的见证。
10:30-12:00根据布达拉宫预约时间，参观布达拉宫，这座屹立在世界之巅的宏伟宫殿，以其庄严而震撼的气势，迎接着每 一位心怀敬仰的访客。今天，我们将从不同的角度，去探寻它的美，去领略它的壮丽。但请注意，攀登这座高原宫殿需要足 够的体力 ，让我们提前做好准备 ，以最好的状态去迎接这次心灵的洗礼。
12:00-13:00具有尼泊尔风格的藏餐厅 ，一家本地人外地人都经常来吃的店 ，也有很多国外的小伙伴来此打卡 ，不出国 体验一下异域风情 ，体验美食的同时。也可以在餐厅拍拍照打打卡
13:00-16:00跟着向导一起转一下拉萨的精神和文化腹地 ，我们仿佛穿越了时空 ，回到了那个古老而神秘的年代。漫步 在拉萨老城的八廓街 ，这里的每一块石板、每一扇门窗都诉说着历史的沧桑。跟随当地人的脚步 ，一起转经、祈福 ，为 自己留下美好的回忆。
16:00-17:00为了让大家更深入地了解西藏的非遗文化 ，我们特别安排了藏文化体验馆的活动。在这里 ，可以选择跟随 唐卡画师学习唐卡的绘制技巧 ，挑选一副适合自己的生肖图或者制作藏香 ，画好之后可以带走留念哦

⊙温馨提示：
l 游览布达拉宫时 ，请保持安静并尊重文化遗产。我们会给您配备布宫专用耳机 ，注意女士不能穿着裙装 ，进入寺庙不 能带帽子、墨镜。
根据目前布达拉宫门票政策规定 ，旅行社申报团队票 ，为13人一组 ，因此市内当天会出现13人一起参观布宫的情况。
l 今天主要是漫步圣城的一天 ，请穿戴方便走路的衣服和鞋子 ，轻装上阵。

  期待下一次的相遇！
今天是解散日，我们的旅行在这里结束。这一天没有活动安排，大家可以根据自身情况选择合适时间的航班，也可以在这里 继续新的旅行。此行虽已结束 ，但绚丽的记忆 ，将永远留在我们的心间 ，让我们期待下次的相遇！