【西藏】【惠游 天域吉祥】八天四飞游（拉萨往返） 雅鲁藏布大峡谷·藏民家访·鲁朗林海·色季拉山·羊卓雍措·布达拉宫 大昭寺·八角街·纳木错

【参团须知】： 因此线路到达地区平均在海拔 3200 米以上（最高超 5000 米）特殊的高原环境 ，对身体会有一定的影响， 因此 ，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查 ，在肯定自己心肺等 主要脏器没有毛病的前提下 ，才能启程。如心、肺、脑、肝、 肾曾有明显的病变 ，以及患有严重呼吸 气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人员不宜进藏；严重的高血压、贫血、（支）气管炎、糖尿病 的患者限制进藏 ，重感冒者不建议进藏 ，建议在进藏前对身体做一次心肺方面的检查 ，确保身体能够 足以应付高原海拔及空气稀薄的环境！切勿肓目进入高原。如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行 活动 ，建议你向有经验的医生请教 ，并且尽量本着稳健的原则。 进藏后 ，注意身体变化 ，量力而行！ 若行程中出现严重高原反应者 ，请必须听取医生建议 ，终止或调整行程。
2、 出发时 ，国内游客请携带有效期内的本人身份证原件， 12 岁以下小童若未有身份证请携带户 口簿正本；港澳人士请携带有效期内的本人回乡证原件 ，台胞必须携带有有效期内的本人台胞证、签 证原件及入藏证 ，外籍人士（含华侨）请携带有有效期内的本人护照、签证原件及入藏证 ，如因个人 原因没有带有效身份证件造成无法办理乘机（火车）、无法入住、无法在西藏旅游等造成的损失 ，游 客自行承担责任。
3、旅游活动中游客必须注意自身安全和随行未成年人的安全，保管好个人财务，贵重物品随身携 带。
4、保证以上行程中所有景点，旅行社根据实际情况，有权对游览城市、景点的先后顺序做适当调 整 ，具体行程以出发当日为准；如遇恶劣天气、 自然灾害（塌方、大雪封山等）、政府行为、火车或 航班延误、汽车塞车等不可抗力原因或旅游者个人原因 ，造成的行程更改、延误、滞留或提前结束不 能完成景点游览时 ，不视为旅行社违约 ，未能完成游览的景点我社只按旅行社协议门票价格退还 ，增 加费用游客自理。

特别说明:
（1）我社根据航空公司的机票及火车票的出票时间调整行程及港口，但不影响原标准及游览景点。 (首站城市参考：西宁或兰州 ，末站中转城市参考：成都或重庆)。具体的行程游览顺序将根据航班安排 的首末站城市最终确定,并且以我社出发前给予的行程为准。客人对航班及出入港口有特别要求的，请于 报名时向我社工作人员说明，并将要求填写在报名表上，若无特殊要求，客人表示已清楚旅行社以上安 排 ，同意并接受旅行社安排。
（2） 由于航空机位存在不稳定因素 ，我社在确保不影响游客在当地行程游玩标准的情况下 ，同一 团种出发的游客可能采用不同时间段的航班往返。
（3） 同一团种采用不同交通工具抵达目的地， 回程根据航班或火车时刻的前后顺序 ，分别送客人 前往机场或火车站 ，返程时间稍后的客人先在市区自由活动等候。
（4）本线路机票升幅较大 ，导致不同日期报名 ，且同团出发的客人 ，团费有较大差异 ，敬请旅客 注意。
（5）火车硬卧（至少）提前 22 天预售：因青藏铁路特殊性及火车票实名制，请游客报名时提供身 份证正反 2 面清晰复印件（最好是扫描件） ，出票时由铁路票务系统随机出票，故火车票只保证火车铺 位，无法指定上、中、下铺，不保证同一车厢或同一车次或连铺位，敬请见谅！请同行年轻的团友礼让 长者 ，协调换铺。
（6） 由于青藏铁路运输特殊性 ，青藏列车需要在西宁更换供氧车体 ，敬请游客协助配合 ，报名前 请游客知悉。

（7）行程所列酒店如因节假日房间爆满等特殊原因无法安排 ，以我社出发前给予的行程为准。
（8）在西藏酒店里洗澡的时候 ，先开花洒或水龙头 ，等到水变热了再脱衣服， 因为高原酒店多用 锅炉或者太阳能，热水到达房间前会有 10-30 分钟是冷水，如果脱了衣服再开水龙头，等到水变热时客 人可能已经受寒感冒。高原地区热水供应有时会不稳定 ，客人洗澡洗头尽量控制 30 分钟内 ，洗澡时间 过长亦很容易受寒感冒 ，洗完头后应马上用吹风筒尽快把头发吹干 ，避免受寒感冒。
（9） 团费包含每人每天一张床位 ，报名时如遇单数报名 ，需在报名时候补单房差 ，实际团队进行 中如能与其他单数团友拼房 ，经双方协商同意后 ，退还报名时所补单房差。
（10）游客参加如打猎、爬山、滑雪、滑水、滑草、骑马、骑牦牛、藏獒拍照、漂流、游泳、攀岩、 赛车、游船、 自驾、水疗、露营等具有高风险性的活动和自由活动的，敬请旅游者务必在参加前充分了 解项目的安全须知并确保身体状况能适应此类活动；如旅游者不具备较好的身体条件及技能，可能会造 成身体伤害。旅游者参加此类活动应当购买相应的个人意外保险。老人和孩子应有家人陪同不能单独活 动；如非旅行社责任造成的旅游者意外伤害 ，旅行社不承担相应的赔偿责任。
（11）本行程门票费用是旅行社团队协议价格核算， 12 周岁以下按成人操作的儿童和持老人证、 军官证、学生证、教师证等其他有效证件享受景区门票优惠的游客不存在价格差异则无差价退还。
（12）火车的车容车貌及卫生不属于旅行社服务质量范畴，如有意见或建议可向铁路主管部门反映。
（13）因高原地理环境特殊，且行车过程中需要翻越高山，车辆运力需求增大，为了保证行车安全 与正常动力 ，司机会调低空调或不开空调 ，提前告知 ，敬请谅解
（14）西藏地区公路实行限速管理，设有边防安全检查，不得擅自拍摄并传播军警方面信息，请见 谅并予以配合！
（15）行程中途经的休息站、加油站、公共卫生间等地停留仅供休息和方便之用，游客购物为个人 自主行为 ，游客因购物产生的纠纷与本社无关。
（16）公园、博物馆、展览馆、体验馆、制作工场附设商品销售为景区设施，仅供了解当地特色文 化之用 ，游客购物为个人自主行为 ，游客因购物产生的纠纷与本社无关 ，敬请注意。
本人已认真阅读上述条款 ，并接受旅行社的解释和对条款的说明 ，同意约定的内容。

温馨提示：
1、根据中国民用航空总局规定：乘坐国内航班的旅客一律禁止随身携带液态物品 ，液态物品可办 理行李托运手续 ，同时，禁止旅客随身携带及托运打火机、火柴乘坐民航飞机。本行程所有机场规定航 班起飞前 45 分钟停止办理乘机手续 ，请至少提前 1 小时 30 分钟抵达机场办理乘机手续。
2、旅客因违反上述规定造成误机等后果， 由旅客承担 ，旅行社恕不承担责任。
3、 进入高原之前的准备：
进入高原前 ，可向有高原生活经历的人咨询注意事项 ，做到心中有数 ，避免无谓紧张。
进入高原之前，禁止烟酒 ，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西 洋参等 ，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染 ，应治愈后再进入高原。
良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚 强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反 而会加大脑组织的耗氧量 ，从而使身体不适加剧 ，使自愈时间延长。
如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切 勿肓目进入高原。

进入高原途中注意事项
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防 治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等 ，以防万一。
由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服 ，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染 都有可能促发急性高原病。
在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯 吡啶2 0毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰 ，或反应迟 钝、 神志淡漠、甚至昏迷 ，除作上述处理外 ，应尽快到附近医院进行抢救 ，或尽快转往海拔较低的地 区 ，以便治疗恢复。
( 4 ) 由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大 ，因此除要准备以上各种物品 外 ，还应该 准备水或饮料以及可口易消化的食物 ，以便及时补充机体必需的水和热量。
高原反应 →在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应 因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者 未必反应大 ，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现 形式也各不相同。一般情况下 ，瘦人好于胖 人 ，女士好于男士 ，矮个子好于高个子 ，年轻者好于年老者。 从平原地区进入高原后 ，人体出现的调 节性变化主要表现在以下几方面：
脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为 7 2次／分 ，初到高原时脉搏可增至8 0 ~ 9 0次／分， 个别人可达1 0 0多次／分 ，居住一段时间后 ，又可恢复。
呼吸 ：呼吸系统轻度缺氧时 ，首先表现呼吸加深加快 ，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快 ，人们 会感到胸闷气短。适应后 ，会逐渐恢复到原来水平。
血压：平原地区正常收缩压为 1 1 0 ~ 1 2 0毫米汞柱，舒张压为0 ~ 8 0毫米汞柱。初进入高原 后， 由于血管感受器作用和体液等影响 ，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升 ，从而保证心脏冠 状动脉、 脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
神经系统 ：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如 情绪 紧张、易激动等 ，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后 ，则由兴奋转入抑 制过程， 表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷 ，若转入低地后会恢 复正常。神 经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理 ，缺乏思 想准备的人， 反应就多些；相反 ，精神愉快者反应就较少。
消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制 ，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的 唾液、 肠液、胆汁等分泌物较平原时减少 ，肠胃功能明显减弱。 因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻 或便秘、 上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。 在高原，如 果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
到达高原后注意的事项
( 1 ) 刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你 不适应高原， 如果能够正确地保护自己， 2 ~ 4天后 ，一般都可使上述症状好转或消失。
( 2 ) 如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在1 2 ~ 1 4小时左右产生。所以 ，刚刚到高 原的时候一定不要剧烈运力 ，而要立刻卧床休息。否则 ，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
( 3 ) 人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然 ，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状 ，但 停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要 吸氧 ，这样 可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应 ，会不治自愈 ，不要动辄吸氧 ，以免形成依 赖性。

( 4 ) 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。 最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
( 5 ) 注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴 ，以免受凉引起感 冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
( 6 ) 在藏期间 ，旅游活动不宜过于频繁 ，身体负荷不宜过重。初到高原的时候 ，不可急速行走， 更不能跑步， 也不能做体力劳动。一周后 ，才可逐渐增加一定的活动量。
( 7 ) 必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸 氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅 速转送海拔 低的地区。
( 8 ) 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而 逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不 要骤然进入海拔 5 0 0 0米以上的地区 ，以防突发不测。 皮肤保养科学研究一致认为造成皮肤伤害和 老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘 ，紫外线十分强烈，而且 旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途 中牺牲掉自己的肌肤的 话 ，那就必须做好准备 ，尤其是旅行中女士。 戴帽子很有必要 ，但别把帽子带得太紧 ，这样脑门很容 易长痘。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于1 5的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂 需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。 同 时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏 ，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。 另外 ，保持心境平和 是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难 ，但是还是要多吃水果和蔬菜。 保持皮肤好的另 一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过 10 天的长时间野外活动， 如果没 有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。 有点脏不怕 ，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
其他健康事项
注意保暖 ，西藏的昼夜温差非常大 ，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1 0 0 0米，温度降低 6 ℃ , 所以一定要注意保暖 ，即使在夏季也必须准备外套或毛衣 ，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也 是很寒冷 的。另外 ，保持身体的干燥也很重要。
高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水 面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时 ，即可造成雪肓。所 以， 在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜 ，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂 时性失 明 ，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼， 眼中似有沙子 ，疼痛， 眼睛发红 ，不停的流泪。若 发生雪肓， 应以眼药水清洗眼睛 ，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇 ，减少用眼 ，尽量休息。 良好的休息和 舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状 ，但完全恢复通常须5 ~ 7天。
西藏各条旅游线上，尖土大 ，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用 完即弃型的镜片 ，拉萨有隐形眼镜出售 ，价格和内地相当。
刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到 一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、 喉炎丸 ，止咳水、 白花油、维他命C丸、 胃药、纱布、眼药水及消炎药。
建议准备大小各一个小型药盒 ，大的放在背囊里 ，小的随身带。

( 8 ) 小心中暑 ，高原的阳光是很可怕的 ，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。 因此高原户 外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等 ，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通 风处 ，抬高头 肩部半躺下 ，脱掉外衣用水湿润患者内衣 ，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者 的体温降低。
旅游者（客人）声明：本人及本人代表以上所列参团的全体同行人：
1、对以上行程表及备注内容已详细阅读 ，充分理解须知内容 ，并对本人及本人代表的全体同行人 的身体状况作出正确的评估 ，适宜到高原地区旅游。
2、旅行社对本次旅游线路及游玩的项目应注意的安全问题已向本人做了详细说明。本人知悉自身 的健康状况 ，对不适合自身条件的旅游活动谨慎选择 ，否则 ，本人愿意承担可能由此带来的不利后果。 了解并同意相关条款的约定，并同意其作为《广东省国内旅游组团合同》不可分割的一部分， 自双方签 字或盖章之日起生效。
游客签名： 日期：